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抗老防失智！這3樣「地雷食物」勿吃
: 生活中心／綜合報導
失智是許多人擔心的疾病，想要做好抗老、抗失智的預防，醫師建議可從飲食開始下手，平時少吃人工加工品、精緻碳水化合物和高GI食物，盡量多攝取「食物的原形」，養成良好的飲食習慣，就能有效抵抗腦細胞和身體的老化。
▲醫師建議多吃「食物的原形」，避免食用加工食品。（圖／翻攝自YouTube）
那到底能吃什麼呢？鄭淳予醫師建議，民眾可多食用「食物的原形」，避免攝取過多的添加品、調味品，他說「譬如說吃一條魚，我們就好好吃魚的本身，而不要吃魚漿製品。」平時也可多吃膳食纖維較多的全穀類，這對穩定身體的新陳代謝有很大幫助。另外，鮭魚和鮪魚的魚油富含Omega-3，屬於抗發炎食物，在油品的選擇上，則可使用橄欖油、亞痲籽油、葵花油、苦茶油，這些食物都對身體的血糖濃度、心血管功能、血管壁的彈性有很大的幫助。
在蛋白質的攝取上，盡量避免牛肉、羊肉、豬肉、馬肉等紅肉，因為紅肉含有肌紅蛋白，屬於可能會致癌的物質，加上裡頭的飽和脂肪酸會影響血中膽固醇的濃度，取而代之，民眾可改吃雞肉、蛋或海鮮等白肉。（編輯：鄭餘蓉）
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: 年紀越大身體退化越嚴重，甚至容易罹患各種慢性病。執業護理師李淑真昨日表示，很多長者不愛定期健康檢查，認為沒做沒病一做都是病，其實人體就像一台機器，老年人就像一台老舊機器，長期運轉可能偶有螺絲鬆脫或損壞，所以定期檢查保養很重要，最情人節情趣睡衣好身體有異狀就檢查，否則等到故障（生病）就晚了一步。
老年人定期健康檢查，才能即時得知身體狀況。護理師指出，就以慢性病篩檢為例，六十五歲以上老年人，每年一次成人健檢，包括身高、體重、視力、驗血、驗尿等，主要目的是看營養狀況有無異常，是否貧血、糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸，以及肝腎功能是否正常無礙，民眾可至醫療院所進行健康檢查。
有些長者會將歷年的檢查報告收集起來，是很好的習慣，可比較每年數值變化，甚至提供醫師參考使用。若是預算充裕的話，也可選擇高級健檢，除了成人健檢項目之外，還可依照個人需求搭配心電圖、腹部超音波、電腦斷層、骨質密度、內視鏡等檢查項目。
一般醫療院所都有這些檢測儀器，民眾可以就近向醫院健檢中心查詢；長者須注意用藥安全，慢性病患服藥一定要有醫師處方，特別是降血糖、降血壓等藥物，不可自行增減或停藥，以便避免危害健康。
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